Opět nastává období, kdy se vydáváme na zaslouženou dovolenou a opouštíme každodenní rutinu ve prospěch odpočinku a dobrodružství. Ale opravdu dovolenou potřebujeme? Pozor, spoiler: Ano, opravdu. Ale proč? Co se vlastně děje v našem mozku a těle, když si na chvíli odpočineme na sluníčku? A existují způsoby, jak nám chytré technologie řízené umělou inteligencí mohou pomoci skutečně vypnout?
Váš mozek je sval. Nezapomeňte ho protáhnout…
Již v roce 1910 William Taft (27. prezident Spojených států) poznamenal, že „2 až 3 měsíce dovolené jsou nezbytné k tomu, aby člověk mohl v dalším roce pokračovat v práci s takovou energií a efektivitou, jakou by měl mít“.
Většina z nás si sice nemůže dovolit luxus vzít si až čtvrt roku volna, ale i několik týdnů může mít dramatický vliv na pohodu – a v konečném důsledku i na produktivitu po dovolené.
Podívejte se na 3 oblasti, ve kterých je dovolená něco víc, než že se jen „nepracuje“:
- Kognitivní flexibilita
Nedávný výzkum, včetně rozsáhlé nizozemské studie1, ukázal, že dovolená – jako odpočinek od každodenní rutiny a opakování – je skvělý způsob, jak výrazně zvýšit naši kognitivní flexibilitu. To znamená, že se zlepšuje naše schopnost přizpůsobovat se novým situacím a přemýšlet o více věcech současně. Díky volnu můžeme v podstatě lépe zvládat žonglování s úkoly a vymýšlet kreativní řešení, až se nakonec vrátíme do práce.
- Snížení stresu
Dovolená je osvědčený prostředek proti stresu. Údaje z mnoha studií dokládají měřitelné snížení únavy, úzkosti, podrážděnosti a hněvu během dovolené i po ní. Jednotlivci například uvádějí výrazné snížení těchto negativních emocí, díky čemuž jsou uvolněnější a klidnější. Toto snížení stresu vede k něčemu víc než jen ke štěstí – může zachránit život. Devítiletá studie2 na vzorku 12 000 mužích středního věku zjistila, že ti, kteří po dobu 5 let vynechávali delší dovolenou, měli o 30 % vyšší pravděpodobnost, že je postihne infarkt…
- Zvýšená aktivita mozku
Cestování do nového prostředí posiluje mozkové oblasti spojené s učením, pamětí, kreativitou a kritickým myšlením. To nejen podporuje růst mozkových buněk, ale také pomáhá předcházet neurodegeneraci spojené s depresí, demencí, Alzheimerovou a Parkinsonovou chorobou. Jednoduše řečeno, vystavení mozku novým podnětům může mít dlouhodobý přínos.
Jak „správně“ trávit dovolenou s AI
Vše je o rovnováze…
Chcete-li maximalizovat přínosy své dovolené, najděte rovnováhu mezi aktivitou a odpočinkem. Fyzické aktivity mohou podpořit činnost mozku, zatímco dostatečný odpočinek pomáhá snižovat stres. Zde může umělá inteligence změnit pravidla hry. Nástroje, jako je Ask Layla, vám pomohou naplánovat itinerář tím, že vám na základě vašich preferencí a cílů cesty navrhnou kombinaci aktivit a odpočinku.
Ahoj slunce!
Sluníčko není jen o opálení. Vitamín D, syntetizovaný při pobytu na slunci, je nezbytný pro funkci svalů, zdraví imunitního systému, metabolismu kostí a duševní zdraví. Pobyt venku na slunci může zlepšit vaši náladu a fyzickou pohodu. Nástroje s umělou inteligencí, jako je Wanderbot, vám pomohou najít nejlepší slunečná místa a venkovní aktivity během vaší cesty a zajistí, abyste z pobytu na slunci vytěžili maximum.
Vezměte si ráno volno…
Jedním z nejvýznamnějších rozdílů mezi pracovním týdnem a dovolenou je množství spánku. V průměru během pracovních dnů nespíme dostatečně, což vede k narůstání spánkového dluhu (přibližně třetina z nás spí méně než doporučovaných minimálně 7 hodin za noc3). Během dovolené mají lidé tendenci spát více a dohnat tento dluh, který je klíčový pro obnovu fyziologických funkcí, zlepšení nálady a zvýšení celkového zdraví. Aplikace Emma řízená umělou inteligencí monitoruje a zlepšuje spánkové cykly. Cestovní asistenti, jako je chatbot společnosti Expedia, mohou pomoci efektivněji řídit váš cestovní rozvrh a zajistit vám dostatek času na odpočinek a regeneraci.
Závěrem…
Dovolená není jen zábava – je to vědecky prokázaná nutnost pro naše duševní a fyzické zdraví. Vaši kolegové a šéfové by vám vlastně měli poděkovat, že jste odjeli na dovolenou, protože se vrátíte chytřejší, šťastnější a produktivnější. Je to prostě věda. Až tedy budete příště plánovat dovolenou, nezapomeňte, že to není jen luxus – je to nezbytné pro vaši pohodu. A s pomocí několika nástrojů umělé inteligence si můžete naplánovat dokonalou dovolenou, která vyváží aktivitu, odpočinek a vše mezi tím, abyste maximalizovali její přínosy.
Takže až se vrátíte do světa prodeje, můžete se pustit do práce…
Chcete zjistit další způsoby, jak může umělá inteligence pomoci zaneprázdněným prodejcům? Připravili jsme pro vás neocenitelnou sbírku zdrojů, tipů a školicích nástrojů – vše o AI na jednom místě.
Zdroje
1 https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0261517714000685
